常做六点身体健
硬床就寝可使人在睡眠时脊柱完全放松，使其所出现的歪斜恢复正常。如果经常睡在柔软的床上，脊柱容易偏斜、歪曲，引发颈椎病、肩周炎、背痛、腰痛等病症。
使用硬枕对保持颈椎部位的生理性弯曲度有益，能有效改善嗅觉迟钝、肩周炎、颈部酸痛、头痛、手臂麻木等症状。硬枕形状类似圆柱体纵向切开的一半，横切面为半圆形，其半径为本人食指的长度，质地则为较硬的木头或者塑料。睡觉时安放在第四颈椎下方，仰卧其上，以此来保持颈部的生理弯曲。可铺上2～3层毛巾以增加舒适度。
金鱼运动仰卧在床上，腰部做左右的平行摆动，好像金鱼在水中缓慢游动。这种运动主要是让脊柱的各个椎体做活动，因此对于纠正脊柱偏斜，解除脊神经压迫，调整全身各个脏腑的功能有效。可防治腹胀、便秘、腰酸背痛。每天早晚各做1次，每次1～3分钟。
毛细血管运动取仰卧姿势，手足向上高举，四肢同时进行轻微的颤抖运动。每次3分钟，每天早晚各做1次。这种运动保护细小血管，使血液循环得以正常进行。对于肢体末端经常处于下垂状态而导致的浮肿、沉重、乏力、麻木等症状有防治作用。尤其在就寝前做几分钟运动，就可很快消除疲劳感。
双手合掌仰卧位，双手十指相对，手掌紧密闭合，保持在额头的高度，保持此姿势的时间可由短渐长，从几分钟到十几分钟。从生物力学角度来看，合掌是以脊柱为中心，使人身体两侧的肌肉、神经处于左右对称的均衡状态，因此对改善肩颈酸痛等症状有益。
腰腹运动腰腹部做前、后、左、右方向的晃动。可帮助纠正脊柱前后左右各个方向的偏斜，防治腰背酸痛等症状。每天早晚各进行10分钟的腰腹运动，就能够逐渐矫正脊柱的偏斜。
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