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养生贵在普通的事天天做
坚持锻炼有助抗击慢性病 2006年发现朱老的血压有点偏高,但现在好了。甩掉高血压,朱老有什么秘密?他说,现在冬季,他每天也会睡得稍迟一点,早上八点多才起床。起床后,如果天气好的话就去楼顶露台,按照惯例是散步,要走1100步。接着做扩胸运动24次,起蹲练习36次,然后练气功。 朱老还有一个“三一二”保健长寿法:按摩三个穴位、一次腹式呼吸、活动两腿的体育锻炼。哪三个穴位呢?“合谷、内关和足三里穴位,有空的时候练练,对身体有好处的。” 日常生活有规律 从临床一线退下来以后,朱焱教授对自己的作息时间进行了合理的规划和安排,每天的生活变得非常的有规律。 每天早上醒来,朱老先在床上或坐在床边,放松全身,姿势随意,然后按摩双眼及周围穴位。以拇指及第二节食指夹住双侧耳轮,从上到下达耳坠,按摩24次。按摩面部,促进局部毛细血管扩张,改善微循环。 在工作学习时,每隔一小时左右,朱老还会起身在室内作简易太极拳或部分“益寿功”。 朱老清晨喝绿茶400毫升,上下午再喝绿茶800毫升,晚餐后至睡前喝白开水600~800毫升。 朱教授的健康顺口溜 青山不老,人易老,人生苦短,去日已多!何以解忧?助人为乐。为人之道,贵在诚朴;坦诚待人,良友必多;与世无争,心平气和;扬人之长,避言其错;不结仇怨,忘记凶恶;兴趣多样,自得其乐;营养平衡,劳逸结合;适量运动,步行最妥;不良嗜好,少益多祸;遵守节律,心情无波;时练静功,潜能开拓;身犹青松,寿如山河。 相关评论:
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